بهداشت دهان و دندان

سلامت دهان و دندان موهبت بزرگی است که بر همه ابعاد زندگی ما تأثیر دارد، اما اغلب ما قدر آن را به خوبی نمی‌دانیم. سلامت دهان و دندان شما به عنوان دریچه‌ای برای سلامت کل بدن شماست. دهان می‌تواند نشانه‌ها و علائم کمبودهای غذایی یا عفونت عمومی در بدن را نشان دهد. بیماری‌های سیستمیک، یعنی بیماری‌هایی که تمام بدن را درگیر می‌کنند، ممکن است در ابتدا از لکه‌های موجود در دهان یا سایر عوارض دهان و دندان منشأ بگیرند.

استفاده از نخ دندان برای سلامت دندان‌ها

شما نمی‌توانید با مسواک فاصله بین دندان‌ها و زیر خط لثه را تمیز کنید. برای این کار باید از نخ دندان استفاده کنید و به همین دلیل است که تأکید می‌شود برای سلامت دندان هر روز دندان‌ها را با نخ دندان تمیز کنید. هنگام استفاده از نخ دندان:

خسیس نباشید

یک تکه از نخ دندان به طول حدود نیم متر را جدا کنید و قسمت بیشتری از آن را دور انگشت میانی یک دست و مابقی را دور انگشت میانی دست دیگر بپیچید. سپس نخ دندان را بین شست و انگشت اشاره دو دست خود محکم بگیرید و بین دندان‌ها را کاملاً تمیز کنید.

آرام و با حوصله نخ دندان بکشید

نخ دندان را به آرامی و با حرکت مالشی بین دندان‌های خود بکشید. نخ دندان را محکم روی لثه‌ها نکشید. سعی کنید وقتی که نخ دندان به خط لثه می‌رسد، آن را به سمت یکی از دندان‌ها خم کنید.

دندان‌ها را یکی یکی تمیز کنید

نخ دندان را در فاصله بین لثه و دندان بکشید. نخ را به آرامی به سطح کناری دندان تکیه بدهید و به طرف بالا و پایین حرکت دهید. هر بار که دندان دیگری را تمیز می‌کنید، قسمت جدیدی از نخ که دور انگشت پیچیده‌اید را باز کنید.

رژیم غذایی مناسب برای سلامت دهان و دندان

غذاهای مختلف می‌تواند باعث سفید شدن دندان‌ها یا ایجاد لکه بر روی آنها شود

در برخی از منابع ذکر شده است که توت‌فرنگی می‌تواند خاصیت سفیدکنندگی دندان‌ها را داشته باشد و از آن می‌توان به عنوان یک سفیدکننده طبیعی استفاده کرد، اما تاکنون شواهد علمی این مطلب را تأیید نکرده است. بهترین کار آن است که بعد از خوردن غذاهایی مانند آلبالو و قهوه و نیز بعد از سیگار کشیدن که باعث ایجاد لکه بر روی دندان‌ها می‌شود، حتماً دندان‌هایتان را به‌طور کامل مسواک بزنید. برای جلوگیری از ایجاد لکه‌ یا کاهش لکه‌های روی دندان‌ها، ابتدا مسواک بزنید و بعد میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، هویج یا کرفس بجوید. همه این میوه‌ها باعث افزایش تولید بزاق می‌شوند و به تمیز و براق شدن دندان‌ها کمک می‌کند.