نمک عنصر بسیار مفیدی برای سلامتی است. این را میتوان از راهحلهای خانگی استفاده از آب نمک و مزایای مصرف آب نمک برای پوست و سلامت دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان فهمید. نمک انواع متفاوتی دارد که هر کدام از آن دارای خواص و نکات و ترفندهایی است که در حوزه سلامت استفاده میشود. یکی از مصارف نمک، استفاده برای مسواک زدن و شست و شوی دندانها است. در این مقاله میخواهیم درباره مزایای استفاده از نمک برای مسواک زدن صحبت کنیم و شما را متقاعد کنیم که هر هفته یکبار شستن دندان با نمک را تجربه کنید.
ارزش غذایی نمک برای دندانها
مواد معدنی عنصر غالب موجود در نمک است. مزایای استفاده از نمک برای مسواک زدن وجود مواد معدنی است. نمک دریایی بیشتر از هر نمک دیگری برای استفاده از مسواک زدن توصیه میشود. مواد مفید موجود در نمک برای دندانها:
- سدیم
- کلسیم
- منیزیم
- سیلیکون
- فسفر
- نیکل
- آهن
- ید
چرا شستن دندان با نمک را توصیه میکنیم؟
تقویت لثه
مواد معدنی موجود در نمک و سایر موادی که در بالا نام بردهایم برای حفظ سلامت و تقویت لثه بسیار مفید است و به همین دلیل است که شستن دندان با نمک را توصیه میکنیم. اما نمیتوان انکار کرد که نمک به تنهایی برای مراقبت از دندانها کافی نیست. برای حفظ بهداشت دهان و دندانتان میتوانید از این راهنما کمک بگیرید. (علت تغییر رنگ لثه)
این ماده طبیعی بسیار بهتر از محصولات کارخانهای به سلامت دهان و دندان شما کمک خواهد کرد، اما یادتان نرود که نباید همیشه از آن استفاده کنید.. شما همچنین میتوانید از آب نمک استفاده کنید و آن را در دهانتان قرقره کنید.
جلوگیری از پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان میتواند به خاطر عوامل مختلفی مثل، شکر، باکتری و عدم تعادل PH و بالا بودن اسید دهان باشد. استفاده از نمک برای مسواک زدن دندانها می تواند سطح اسیدها را کاهش داده و pH طبیعی را متعادل سازد و به این ترتیب از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
از بین بردن التهاب
نمک خاصیت ضدالتهابی شگفت انگیزی دارد و شستن دندان با نمک به سلامت بافت لثه شما هم کمک میکند. از این جهت استفاده از نمک به عنوان خمیر دندان با بسیاری از مشکلات از جمله سندرم متورم و دندان دردی که ناشی از التهاب است مقابله میکند.
تمیز کردن پلاک دندان
پلاک باکتریایی یا پلاک دندان، مادهای سفید رنگ است که پس از صرف غذا روی دندانها ایجاد میشود. پلاک دندان یا پلاک باکتریایی موجب بروز عوارض جدی مثل پوسیدگی دندان، بیماریهای لثه و دیگر مشکلات مربوط به دندانها میشود. پلاک دندان به ویژه از پروتئینهای موجود در بزاق، باکتریها، مواد سمی و باقیمانده موادغذایی تشکیل شده و به طور مداوم ایجاد میشود. نمک توانایی فوقالعادهای برای تمیز کردن و از بین بردن کثیفی پلاک دندانها دارد.
مبارزه با بوی بد دهان
درست مثل دهانشوهای موجود در بازار نمک مثل یک دهانشوی طبیعی و فوقالعاده از بوی بد دهان جلوگیری میکند. بنابراین برای مقابله با این مشکل آزاردهنده کافی شستن دندان با نمک را امتحان کنید یا آب نمک قرقره کنید.
سفید کردن دندانها
توانایی نمک برای جدا کردن کثیفی از دندانها باعث حفظ رنگ طبیعی دندانها میشود. با این حال، برخی متخصصان اظهار داشتند نمک به سفید کردن دندانها کمک زیادی نمیکند. متخصصان برای سفید شدن دندانها پیشنهاد میکنند جوش شیرین را با نمک مخلوط کنید و با آن مسواک بزنید.
روشهای استفاده از نمک برای مسواک زدن
- نصف قاشق چایخوری نمک آماده کنید. مسواک خود را مرطوب کنید و به آن نمک بزنید. بدون استفاده از خمیر دندان با نمک مسواک بزنید.
- نصف قاشق چایخوری نمک را با آب مخلوط کنید و داخل دهانتان قرقره کنید.
بهترین نمک برای تقویت دندان ها
نمک صورتی یا نمک هیمالیا، نوع خاصی از نمک معدنی است. نمک هیمالیا از معدن خورا واقع در منطقه پنجاب پاکستان تهیه میشود. این معدن در جنوب کوههای هیمالایا قرار دارد. رنگ صورتی این نوع نمک به دلیل وجود ناخالصیهای معدنی موجود در آن است.
بلورهای زیبا و صورتی نمک هیمالیا برای کاربردهای خوراکی، تزئینی و انرژی درمانی نیز استفاده میشود، اما آنچه در کلینیک اکتیدنت مورد توجه قرار میگیرد، تأثیرات درمانی نمک هیمالیا بر سلامت دهان و دندانهاست.
نمک هیمالیا یا نمک صورتی چیست؟
نمک هیمالیا از نظر ساختار شیمیایی، بسیار شبیه به نمک سفره معمولی است.بر اساس آنالیزی که از نمونه سنگ نمکهای جمع آوری شده از معدن خورا انجام شد. مشخص شد که بین ۹۶ تا ۹۹ درصد ترکیبات شیمیایی نمک هیمالیا را، سدیم کلراید تشکیل میدهد. همچنین درصد اندکی از ترکیبات معدنی مانند کلسیم، آهن، روی، کرومیوم و سولفات نیز در آن وجود دارد. مقدار این مواد معدنی، در سطح ایمن و کمتر از ۱% است.
رنگ صورتی یا قرمز نمک هیمالیا، به دلیل وجود همین مواد معدنی است. این مواد معدنی، خواص ویژهای را برای نمک هیمالیا ایجاد کردهاند، که در نمک سفره وجود ندارد. (خاصیت بازسازی مینای دندان، که در ادامه توضیح داده میشود)
گفتنی است نمک هیمالیا یا نمک صورتی تصفیه نشده، به دلیل وجود برخی ناخالصی ها، مناسب استفاده خوراکی نیست. مهمترین تفاوت نمک هیمالیا با نمک سفره، عدم وجود ید در ترکیبات آن است. معمولا در فرآیند تصفیه، به نمک سفره معمولی ید اضافه میکنند.
کاربرد نمک هیمالیا برای سلامت دهان و دندان
نمک به دلیل خواص ضد میکروبی و ضدعفونی کننده خود، از قرنها پیش، به عنوان پاک کننده و ضدعفونی کننده دهان و دندان مورد استفاده قرار میگرفتهاست. درمان خانگی پوسیدگی دندان با نمک، یکی از ساده ترین راهها برای سلامتی دندانهاست. بسیاری از سالمندان و قدیمی ترها هنوز هم از روش مسواک زدن با نمک و دهانشویه آب نمک، برای بهداشت دهان و دندانهای خود استفاده میکنند.
از بین بردن بوی بد دهان، قوی شدن لثه در برابر میکروب، کاهش حساسیت عصب دندان به گرما و سرما، ضد عفونی کردن زخم های دهانی و کاهش ورم و التهاب زخمهای حفره دهان، از دیگر مزیتهای شستشو با آب نمک و خواص نمک دریایی برای دندان ها است. تهیه دهانشویه با نمک دریایی نیز، میتواند تأثیرات مفیدی بر سلامت دندان و دهان داشته باشد؛ زیرا ترکیبات شیمیایی نمک دریایی نیز، بسیار شبیه به نمک معمولی است.
دهانشویه نمک هیمالیا
برای ساخت دهانشویه نمک صورتی یا نمک هیمالیا، کافی است مقداری آب جوشیده ولرم را در یک لیوان آب ریخته و یک قاشق چایخوری نمک هیمالیا را به آن اضافه کنید. سپس این محلول را به خوبی در دهان بگردانید و خارج کنید. بهتر است حداقل ۳۰ ثانیه به گرداندن آب نمک در دهان ادامه دهید.
از قورت دادن آب نمک گردانده شده در دهان، خودداری کنید؛ چرا که این آب نمک باکتریهای موجود در دهان را جمع آوری کرده و دارای آلودگی است.
شستن دندان با نمک چطور مانع پوسیدگی آن میشود؟
شستشوی دندان با نمک، میتواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و در مراحل اولیه پوسیدگی، موجب نابودی باکتریها عامل پوسیدگی شود.
خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی نمک، موجب تسکین گلودرد و سایر بیماریهای حفره دهان خواهدشد. هنگامی که آب نمک ولرم را در دهان خود میگردانید، تأثیر اُسمزی ایجاد شده در دهان، موجب میشود تا مایعات موجود در قسمت های ملتهب، از آن خارج شده و به این صورت التهاب، بهبود پیدا میکند.
شستشوی دهان با آب نمک، اسید تولید شده توسط باکتریها را خنثی کرده و PH دهان را متعادل میسازد. استفاده از دهانشویه نمک هیمالیا (همچنین آب نمک معمولی) باکتریهای موجود روی دندانها و لثه را از بین برده و مانع از تشکیل پلاک و جرم خواهدشد.
بازسازی مینای دندان با نمک هیمالیا
یکی از خواص ویژه شستشوی دهان با نمک هیمالیا، تأثیر مواد معدنی موجود درآن بر بازسازی مینای دندان است. هنگام فعالیت باکتریهای عامل پوسیدگی، مینای دندان، بخشی از مواد معدنی خود را از دست داده و ضعیف میشود.
مواد معدنی موجود در نمک هیمالیا، در تماس با مینای دندان، میتوانند بخشی از مواد معدنی مورد نیاز مینا را تأمین کرده و آن را بازسازی کنند. البته این بازسازی، تنها در صورتی مؤثر خواهدبود که پوسیدگی دندان در مراحل ابتدایی بوده و تنها مینای دندان، بر اثر پوسیدگی، نازک شده باشد.
آیا آب نمک میتواند پوسیدگی دندان را رفع نماید؟
پاسخ به این سؤال به میزان پوسیدگی دندان ربط دارد. اگر پوسیدگی دندانها، در مراحل پیشرفته باشد و حفره های عمیق پوسیدگی در عاج دندان، تشکیل شده باشد، طبیعتا مسواک زدن با نمک هیمالیا، نمیتواند قسمتهای ازدست رفته دندان را بازگرداند!
همچنین هنگامی که پوسیدگی دندان، تا ریشه دندان پیش میرود، قسمتی از اعصاب و ریشه دندان را ، به بافت مرده تبدیل میکند، که این مورد نیز، با شستشوی نمکی قابل بازگشت نیست.
اما در موارد پوسیدگی پیشرفته نیز، شستشوی دهان با آب نمک، میتواند التهاب و تورم ناشی از پوسیدگی را کاهش داده و دهان را ضدعفونی کند.
دهانشویه خانگی برای رفع بوی بد دهان
همانطور که میدانید، یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان، فعالیت باکتریها درون حفره دهان و روی سطح دندانهاست. این باکتریها اطراف مواد غذایی باقیمانده در دهان، تجمع پیدا میکنند.
شستشوی دهان با آب نمک و مسواک زدن با نمک، میتواند باکتریهای موجود در دهان را از بین برده و به این وسیله بوی بد دهان را رفع کند.
اولين قدم براي سلامت، پيشگيري از بروز بيماري و درمان آن در مراحل اوليه ميباشد. هر فردي در طول زندگي خود دو سري دندان دارد: دندانهاي شيري و دائمي دندانهاي شيري از سن 6 ماهگي تا 3 سالگي در دهان رويش مييابند. از سن 6 تا 12 سالگي به مرور اين دندانها ميافتند و بجاي آنها دندانهاي دائمي رويش مييابند و تا پايان عمر در دهان باقي ميمانند.
از وظايف مهم و اختصاصي دندانهاي شيري موارد زير را ميتوان نام برد:
- نقش اساسي در جويدن، تغذيه و سلامت عمومي
- حفظ زيبايي، تلفظ صحيح كلمات و كمك به سلامت روحي و رواني كودك
- حفظ فضاي لازم جهت رويش دندانهاي دائمي و در نهايت جلوگيري از به همريختگي دندانها و كاهش نياز به درمانهاي ارتدونسي (يكي از دلايل مهم كج بودن دندانهاي دائمي، از دست رفتن زود هنگام دندانهاي شيري است)
- نهايتاً پوسيدگي دندانهاي شيري موجب آسيب به جوانه دندانهاي دائمي ميگردد.
اولين دندان دائمي، نخستين آسياي بزرگ (دندان شماره 6) است كه در سن 6 سالگي، روي قوس فكي، پشت دندانهاي شيري رويش مييابد. (قبل از رويش اين دندان هيچ دندان شيري نميافتد و به همين دليل والدين تصور ميكنند كه اين دندان شيري است.)
عوامل پوسيدگي زا
عدم رعايت بهداشت دهان و دندان (عدم استفاده از مسواك و نخ دندان) در زمان مناسب منجر به تشكيل لايه ميكروبي ميشود. 2 الي 5 دقيقه بعد از استفاده از مواد قندي و غذا، اسيدهاي مخرب ناشي از فعاليت ميكروبهاي موجود در لايه ميكروبي توليد شده و به مدت 20 دقيقه الي 1 ساعت در دهان باقي ميمانند اسيد توليد شده ميناي دندان را تخريب و منجر به شروع پوسيدگي ميشود.
- استفاده از مواد قندي چسبنده (مانند شكلاتها، تافيها، آدامسها و … ) اين مواد به علت خاصيت چسبندگي به دندانها مدت زيادي در دهان ميمانند.
- بالا بودن ميزان مصرف مواد قندي
- بالا بودن تعداد دفعات مصرف مواد قندي (بويژه در بين وعدههاي اصلي غذا)
اين نكته بسيار حائز اهميت است و بايد بسيار بر آن تاكيد كرد كه مواد قندي در طول روز در يك وعده مصرف شوند و از تدريجي خوردن آن در طول روز خودداري گردد.
تغذيه صحيح
- استفاده از مواد قندي موردنياز بدن همراه وعدههاي اصلي غذايي
- مصرف شير لبنيات و مواد غذايي حاوي فلورايد مانند ماهي و چاي
- استفاده از ميوه و سبزيجات تازه در بين وعدههاي غذايي مانند هويج و كاهو
براي پيشگيري از ايجاد پوسيدگي در دندانهاي كودكان، در كنار استفاده از مسواك، نخ دندان و تغذيه صحيح، به كارگيري روشهاي زير حائز اهميت است:
استفاده از فلورايد
فلورايد باعث استحكام دندانها شده و آنها را در برابر پوسيدگي مقاوم ميكند. محصولات مختلف فلورايد عبارتند از:
- دهانشويه سديم فلورايد: كه در حال حاضر به عنوان يكي از برنامههاي كشوري جهت پيشگيري از پوسيدگي دندان دانشآموزان ابتدايي در دست اجرا ميباشد.
- كاربرد ژل فلورايد: اين ژل حاوي غلظت بيشتري از فلورايد است، به همين دليل بايد در مطب توسط دندانپزشك استفاده گردد.
- استفاده از خميردندانهاي حاوي فلورايد
فيشورسيلانت (مسدود كردن شيارهاي دندان)
سطح جونده دندانهاي آسياي بزرگ در ابتداي رويش داراي شيارهاي خيلي عميق هستند. جهت جلوگيري از تجمع مواد غذايي و شروع پوسيدگي در اين نقاط، دندانپزشك با استفاده از مواد مخصوص اين شيارها را پر و كم عمق مينمايد تا موهاي مسواك به راحتي بتوانند اين شيارها را تميز كنند.
مراجعه به دندانپزشك حداقل هر 6 ماه يكبار ضروري است، هرچند هيچ نشانهاي از مشكلات دنداني و لثهاي وجود نداشته باشد. تشخيص زودهنگام پوسيدگي با استفاده از نور كافي و راديوگرافي در مطب دندانپزشكي و درمان به موقع پوسيدگيها خود عامل پيشگيري مؤثري است و مانع از مشكلات شديد بعدي خواهد گرديد.
روش صحيح مسواك زدن
- مسواك خوب بايد موهاي صاف و يكنواخت داشته باشد. چنانچه موهاي مسواك از حالت اوليه خارج شدند بايد آن را عوض كرد.
- براي هر مرتبه شستشو به اندازه يك نخود از خمير دندان حاوي فلورايد را در موهاي مسواك فرو ببريد.
- براي اينكه تمام دندانها مسواك شوند بهتر است هميشه به يك ترتيب مسواك بزنيد مثلاً اول فك بالا از راست به چپ و بعد فك پايين از چپ به راست.
- دندانهاي فك بالا را با حركت مسواك از مجاور لثه به سمت پايين تميز كنيد.
- با عمودي گرفتن مسواك و حركت آن از بالا به پايين سطوح داخلي دندانهاي جلو را مسواك كنيد.
- سطوح جونده دندانهاي بالا را با عقب و جلو بردن مسواك تميز كنيد.
- دندانهاي فك پايين را با حركت مسواك از مجاور لثه به سمت بالا بشوئيد.
- پشت دندانهاي جلو را با عمودي گرفتن مسواك و حركت آن از پايين به بالا تميز كنيد.
- سطوح جونده دندانهاي پايين مثل فك بالا را با عقب جلو بردن مسواك، تميز كنيد.
- هر نوبت مسواك زدن بايد حداقل 4 دقيقه به طول بيانجامد.
- هر شب قبل از خواب و هر روز صبح بعد از صبحانه، بايد دندانها را مسواك زد.
اثرات سودمند فلورايد براي سلامتي دندانها
فلورايد عنصري است كه به طور طبيعي در آب، خاك و هوا يافت ميشود. زمانيكه فلورايد به صورت خوراكي به ميزان مناسب مصرف شود دندان را مقاوم كرده و از پوسيدگي پيشگيري خواهد شد.
اگر فلورايد در آب آشاميدني شهر به ميزان مناسب موجود باشد، پوسيدگيهاي دنداني را تا حدود 60درصد كاهش ميدهد. روش ديگر دريافت فلورايد، استفاده از خميردندان، دهانشويهها و ژلهاي حاوي فلورايد است. هر دو روش كاربرد فلورايد يعني سيستميك (فلورايد موجود در مواد غذايي و آب آشاميدني) و موضعي (فلورايدي كه بر روي دندانها گذاشته ميشود) در مقاوم كردن دندانها و پيشگيري از پوسيدگي موثر شناخته شده اند.
در مواد غذايي مصرفي، مقاديري فلورايد وجود دارد كه بر حسب انواع آنها، مقدار فلورايد مصرفي نيز متفاوت است. غذاهاي دريايي به نسبت ساير غذاها فلورايد بيشتري دارند. چاي نسبت به آب آشاميدني فلورايد بيشتري دارد. در بعضي تركيبات دارويي نيز فلورايد يافت ميشود، بطور كلي مقدار فلورايدي كه به بدن ميرسد بستگي به اين دارد كه در چه منطقهاي زندگي ميكنيم و چه نوع آب و غذايي مصرف مينمائيم.
فلورايد اثرات ضدپوسيدگي خود را به 3 شكل مختلف اعمال ميكند:
- الف) باعث استحكام ساختمان دندان ميشود.
- ب) ضايعات پوسيدگي اوليه بدون تشكيل حفره را دوباره معدني و محكم ميكند.
- ج) فعاليت ضد ميكروبي دارد.
يكي ديگر از فوايد فلورايد اثر آن بر روي ريشه دندان بزرگسالان است. بسياري از مردم در سنين بالا دچار تحليل لثه ميشوند و سطح ريشه دندان آنها در دهان نمايان شده و در معرض خطر پوسيدگي قرار ميگيرند.
مطالعات نشان داده است مصرف موضعي فلورايد سطح عريان ريشه را در مقابل پوسيدگي محافظت مينمايد.
فلورايد به طرق مختلف ميتواند در اختيار دندان قرار گيرد:
- 1- آب آشاميدني
- 2- مصرف مواد غذايي مانند چاي و غذاهاي دريايي
- 3ـ قرصها و شربتهاي حاوي فلورايد
- 4ـ دهان شويه، خمير، ژل (استفاده در خانه بصورت روزانه)
- 5 ـ ژلهاي موضعي كه توسط دندان پزشك بر روي دندانها گذاشته ميشود.
- 6 ـ دهان شويههايي كه در مدرسه به صورت هفتگي توصيه ميشود.
استفاده از خميردندانهاي فلورايد دار براي كودكان بالاي 2 سال به ميزان كم ( به اندازه نخود) توصيه ميشود و كاربرد دهان شويههاي حاوي فلورايد فقط در كودكان بالاي 6 سال پيشنهاد ميگردد.
مطالعات بسياري نشان ميدهد كه استفاده هفتگي و منظم از محلول دهان شويه سديم فلورايد 2درصد كه در مدارس ابتدايي كشور توزيع ميگردد باعث كاهش شيوع پوسيدگي دندان در حد 30 تا 40درصد ميشود.
لازماست بطريهاي دهان شويه در طي سال تحصيلي در مدرسه نگهداري شوند و محل نگهداري بطريها بايد جايي محفوظ و دور از نور مستقيم خورشيد باشد. ضمناً لازم است براي هر بطري نام دانشآموز ثبت گردد و كليه بطريهاي هر كلاس بصورت مجزا از كلاسهاي ديگر نگهداري شود.
برنامه بايد به نحوي تنظيم شود كه دانشآموزان هر كلاس هر هفته در ساعت و روز خاصي بعد از مسواك زدن از دهانشويه استفاده كنند. بهترين زمان استفاده از دهان شويه قبل از شروع اولين ساعت درس است. توجه نماييد كه كودكان خردسال از بلعيدن خميردندان و دهانشويههاي حاوي فلورايد جداً پرهيز كنند زيرا ميتوانند باعث عوارضي نظير لكهدار شدن سطح دندانها، مشكلات استخواني و مسموميتهاي حاد گردد.
بنابراين هنگام مصرف دهان شويههاي حاوي فلورايد نظارت والدين و يا مربيان بهداشت مدارس و يا معلمين ضرورياست. اگر فلورايد آب آشاميدني در منطقهاي زيادتر از معمول باشد( بيشتر از 2ppm يعني دو قسمت در يك ميليون قسمت) براي جلوگيري از تغيير رنگ دندانها (فلوئوروزيس) تا حد مقدور مخزن و منشاء آب آشاميدني منطقه را عوض ميكنند و يا آبهايي را كه فلورايد كمتري دارند با آن مخلوط مينمايند.
لذا استفاده از خميردندانهاي حاوي فلورايد و دهان شويههاي فلورايد در آن مناطق توصيه نميشود.
مجموعه دهان و دندان به عنوان دروازه ورود غذا و آغازگر روند هضم و جذب غذا نقش مهمي در آمادهسازي نيازمنديهاي غذائي انسان بعهده دارد. رشد و تكامل عملكرد مطلوب روزانه و ايجاد حس لذت و نشاط در جسم و جان انسان بدون عملكرد اين بخش از بدن و همكاري و مشاركت آن امكانپذير نيست. مطالعات و شواهد نشان ميدهد كه بسياري از مردم از داشتن اطلاعات كافي براي تامين و ارتقاء سلامتي اين عضو مهم و همچنين پرهيز از عوارض آسيب زننده به آن بيبهره هستند.
غذاهاي مضر براي دندانها
غذاهاي چسبناك مانند شكلات كه حاوي مقدار زيادي مواد قندي هستند به مدت زمان زيادي جهت خنثي شدن اثرات سوء آنها و پاك شدن توسط بزاق از روي سطح دندان نياز دارند.
عموماً غذاهايي كه براي بدن مفيد هستند براي دندانها نيز مفيدند بطور مثال غذاهايي كه سفت و الياف دار هستند مثل سبزيها، ميوهها و دانههاي گياهي سبب ماساژ لثه ميشوند و تا حدودي خاصيت تميز كنندگي دندانها را نيز دارا ميباشند.
دندانهاي حساس
حساسيت دندان با استفاده از خمير دندانهاي ضد حساسيت و استفاده از سيلانت (مواد پلاستيكي شيري رنگ رقيقي كه با آن شيار دندانهاي سالم را مسدود ميكنند تا از پوسيدگي جلوگيري شود) و مواد پر كردن دندان كه در تركيبات آنها فلورايد به كار رفته است كاهش ميپذيرد. همچنين كاهش استفاده از مواد اسيدي در رژيم غذايي به كاهش حساسيت دندان كمك مي نمايد.
استفاده از خلال دندان
استفاده گاهگاهي از خلال دندان براي برداشتن باقيمانده غذايي از روي دندان مفيد است. اما در درازمدت استفاده از خلال دندان باعث سايش و تحليل لثه ميشود. استفاده از خلال دندان به مدت طولاني و به صورت عادت ممكن است باعث جابجايي دندان و در نهايت ناراحتي مفصل گيجگاهي ـ فكي شود. به علاوه بايد دقت نمود خلال دندان در لثه شكسته نشود.
نقش فلورايد در سلامتي دندانها
فلورايد به صورت تركيبي در طبيعت يافت ميشود. فلورايد در آب، هوا و خاك وجود دارد. فلورايد به راحتي جذب ميناي دندان ميشود. به خصوص در موقع رشد دندانها هنگاميكه دندان در حال شكل گيري است مصرف فلورايد باعث ميشود تا ساختمان دندان محكمتر شده و در مقابل پوسيدگي مقاوم شود و پوسيدگيهايي كه ممكن است تازه تشكيل شده باشند به راحتي در معرض فلورايد، دوباره معدني و محكم شوند.
دهانشويههاي سديم فلورايد كه در مدارس ابتدايي كشور ما توزيع ميشوند نيز از همين خاصيت برخوردارند.
نوع خميردندان و دهان شويه
بيشتر خمير دندانهاي موجود در فروشگاهها اساساً به هم شباهت دارند. مطمئن شويد كه از خمير دنداني استفاده ميكنيد كه حاوي فلورايد است. تمام خميردندانهاي حاوي فلورايد به خوبي عليه پلاك و پوسيدگي موثر هستند و ميناي دندان را تميز و براق ميكنند. اگر دندانهاي شما به سرما و گرما حساس هستند از خميردندانهايي كه براي اين منظور ساخته شدهاند استفاده كنيد. خميردندانها داراي تركيباتي هستند كه مسواك زدن را آسان و مطبوع ميسازند.
منبع: ADA